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星野ひかりのスピーチ

22歳・経営企画部・インターン

通常ビュー PREPビュー

1min. 3min.

みんな、最近ちゃんと眠れてますか？新しい研究で、不眠症の人は認知機能障害のリスクが40％も高くなるって結果が出たそうです。でも逆に言えば、これは「変えられる危険因子」なんです。寝不足って、つい「若いうちは大丈夫」って思いがちだけど、脳の健康に直結するなんて、ちょっとゾッとしますよね。私も夜中についSNSを見続けて、翌朝の会議で頭が働かなくて焦ったことがありました。そのとき「エモい投稿より、エモい睡眠が大事じゃん！」と気づきました。だからこそ、今日から寝る前のスマホをちょっと置いてみるとか、ベッドの中でSNSをスクロールしないとか、小さな一歩を試してみるのが大切だと思います。

夜ふかししてスマホを触っていると、気づけば午前2時…そんな経験ありませんか？実は新しい研究で、不眠症を抱える人は認知機能障害のリスクが40％も高いと報告されました。けれども、これは遺伝みたいに変えられない要素ではなく、「修正できる危険因子」だそうです。つまり私たちが生活の中で意識すれば、未来の脳の健康を守れる可能性があるんです。なぜかというと、睡眠はただの休息じゃなく、脳の老廃物を掃除したり、記憶を定着させたり、感情を安定させたりする役割を担っているからです。逆に寝不足は神経炎症や脳の可塑性低下を引き起こし、結果として認知機能の低下につながると言われています。要は、睡眠は「脳のメンテナンス時間」なんですよね。私自身、大学時代に「どうしてもSNSでトレンドを追いたい！」と夜更かしして、翌日のゼミで頭が真っ白になった経験があります。発言できずに黙り込んだとき、心の中は焦りと恥ずかしさでいっぱいでした。その瞬間、「情報を追うために自分の脳を犠牲にしてるって本末転倒じゃない？」と痛感したんです。それ以来、寝る前はスマホをベッドに持ち込まないようにしてみたら、次の日の集中力が全然違いました。「寝不足は若いうちの勲章」なんて考えは、もうアップデートの時期です。むしろ、ちゃんと眠ることこそ未来の自分への最大の投資。だから今日からできる一歩は、ベッドに入ったらスマホを充電器に置いて、代わりに好きな音楽やアロマで気持ちを切り替えること。眠りを“エモい時間”に変えていきましょう。

佐藤健太のスピーチ

24歳・システム部・SE

通常ビュー PREPビュー

1min. 3min.

正直に言うと、僕も徹夜でコードを書いた翌日は、頭がバグったみたいに動かなくなります。今回の研究で、不眠症が認知機能障害のリスクを40％高めると知り、「ああ、仕組み的に脳がフリーズするのも当然か」と納得しました。睡眠は脳のキャッシュクリアみたいな役割を果たしているそうです。ただ、改善策を導入するにも課題があります。例えば「寝る前のスクリーン制限」は理想的ですが、仕事の通知やリモート作業があると難しい。つまり、仕組み上の課題をどうクリアするかがカギです。僕自身は夜にSlack通知をオフにしたことで、睡眠の質が改善しました。だから皆さんも「眠りのシステム設定」を見直すことから始めてみませんか？

徹夜してコードを書いた翌日、頭がまるでフリーズしたパソコンみたいになった経験、僕には何度もあります。今回の研究で「不眠症は認知機能障害のリスクを40％高める」と知ったとき、まさにその現象を説明された気がしました。つまり、睡眠不足は単なる疲労感ではなく、脳の処理速度や記憶力そのものを削ってしまう危険因子だということです。その理由は、睡眠が脳の「メモリ解放」や「キャッシュクリア」のような役割をしているからです。研究でも、睡眠中に脳が老廃物を排出し、シナプスを整理することが示されています。逆に言えば、徹夜は「メモリを掃除せずに無限にアプリを開き続ける状態」で、やがてシステムが落ちるのは当然です。僕自身、プロジェクトのリリース前に3日連続で深夜作業をして、翌日の会議で全く頭が回らず、先輩に「健太、リブート必要だな」と冗談を言われたことがあります。その瞬間は笑えたけど、内心は悔しくて仕方なかった。そこから「睡眠は仕事効率の敵ではなく、味方なんだ」と考え方を変えました。Slackやメールの通知を夜間はオフにし、パソコンを閉じる時間を決めることで、翌日のパフォーマンスが劇的に改善したんです。ただし、ここで考慮すべき仕組み上の課題もあります。リモートワークや国際プロジェクトでは「夜に連絡が来る」ことが避けられないケースもあります。だからこそ、個人の努力だけでなく、チームや組織として「睡眠を守る仕組み」をどう設計するかが重要になるでしょう。最初の一歩として、今夜は通知をオフにするだけでも大きな変化になるはずです。

田中美咲のスピーチ

32歳・人事部・係長

通常ビュー PREPビュー

1min. 3min.

研究によると、不眠症は認知機能障害のリスクを40％も高めるそうです。これは人事的な視点で考えると、単に個人の健康問題ではなく、チーム全体のパフォーマンスや生産性に直結する課題です。私自身、若手時代に夜遅くまで残業を続け、翌日ぼんやりした頭で会議に臨み、結果的にミスをしてチームに迷惑をかけた経験があります。そのとき感じた「自分の不調がチームの足を引っ張る」という罪悪感は今でも忘れられません。だからこそ、睡眠は自己管理だけでなく、仲間への責任でもあると考えます。今日からできることは、互いに「無理に夜遅くまで働かない」文化を支え合うことです。

研究で示されたのは、不眠症を抱える人は認知機能障害のリスクが40％増加するという事実です。これは単なる健康問題ではなく、働く私たちにとっては「職場でのパフォーマンスリスク」として捉える必要があります。チームワークを重視する立場から言えば、誰かの不眠はその人だけの問題ではなく、全体の成果に影響を及ぼす可能性があるのです。睡眠不足は集中力の低下や感情の不安定さを招きます。研究でも、睡眠は記憶の定着や脳の老廃物の除去に不可欠だと指摘されています。つまり、睡眠を削ることは、脳が本来持つ機能を削ることと同じ。これはチームにとって「使えるリソースを自ら減らしている」状態に近いのです。私自身、20代の頃に遅くまで残業を続け、翌日の会議で資料の数字を読み違えるというミスをしたことがあります。その瞬間、会議室が一瞬静まり返り、背中に冷たい汗が流れました。「私の不調がチームに迷惑をかけた」という罪悪感は強烈で、その後の働き方を変える大きなきっかけになりました。今では「無理をしないこともチーム貢献のひとつ」と考えるようになりました。一般的には「自己管理をしっかりしましょう」と言われますが、それだけでは不十分です。むしろ、組織全体で「夜遅くにメールを送らない」「残業を美徳にしない」といった文化を作ることが重要です。最初の一歩として、今日は誰かが夜遅くまで働いていたら「もう切り上げよう」と声をかけてみませんか？その一言が、チーム全体の健全さを守る種になるはずです。

山田雄一のスピーチ

43歳・経営企画部・課長

通常ビュー PREPビュー

1min. 3min.

不眠症が認知機能障害のリスクを40％高めるという研究結果は、個人の健康だけでなく、企業にとっても戦略的な課題です。なぜなら、認知機能の低下は生産性や意思決定力を直撃するからです。私も若い頃、徹夜で資料を作り続けた結果、翌日の商談で頭が回らず、結局成果につながらなかった経験があります。あのとき感じた虚しさは、「頑張った時間」と「得られた成果」が比例しないリスクを教えてくれました。一般的には「しっかり休むことが大事」と言われますが、戦略的に考えるなら「休む仕組みをどう組織に組み込むか」が本質です。例えば、深夜稼働を前提にした業務設計は避ける、といった視点が成果を最大化する鍵になるかもしれません。

不眠症が認知機能障害のリスクを40％高めるという研究結果は、単に健康の話にとどまりません。経営的な視点で見ると、これは「知的資本の劣化リスク」と言えます。つまり、社員一人ひとりの思考力や判断力が低下すれば、企業全体の競争力に直結するのです。理由は明快で、睡眠は脳の老廃物を除去し、記憶を整理し、感情を安定させる役割を担っています。睡眠不足はその逆で、集中力や意思決定の質を落とします。これはビジネスにおいて、投資効率を下げ、成果を損なう要因です。言い換えれば、睡眠不足は「見えない固定費」として組織にのしかかっているのです。私自身、課長になる前に徹夜続きで資料を仕上げたことがあります。達成感は一瞬ありましたが、翌日の商談で頭が回らず、顧客からの質問に詰まりました。その帰り道、虚しさと同時に「努力の量と成果の大きさは比例しない」という現実を痛感しました。むしろ、休むことを戦略に組み込まなければ、投資対効果は落ちるのだと。一般的には「休養を取ろう」と言われますが、それだけでは戦略的に弱い。むしろ「休むことを前提とした業務設計」が必要です。例えば、深夜稼働を前提とした納期設定を避ける、夜間対応はシフト制にする、といった組織設計です。最初の一歩は、会議や納期のスケジュールに「人間が休む時間」を組み込むこと。それが長期的に見れば、最大の成果につながる投資になるはずです。

鈴木恵子のスピーチ

48歳・企画部・部長

通常ビュー PREPビュー

1min. 3min.

研究によれば、不眠症は認知機能障害のリスクを40％も高めるそうです。これは現代だけの問題ではなく、歴史を振り返れば「眠りをどう守るか」は常に人類の課題でした。例えば江戸時代、人々は日没とともに眠り、夜明けとともに起きる生活を自然に営んでいました。私自身、管理職になりたての頃は夜遅くまで働き続けましたが、翌日の判断力が鈍り「経験があるのに間違える」という悔しさを味わいました。そこから学んだのは「長期的に成果を残すには、休む勇気が必要」ということです。一般的に「睡眠は健康に良い」と言われますが、もっと大きく捉えるなら「睡眠は未来を守る文化」なのです。今日からの一歩は、眠りを大切にする習慣を家族やチームに伝えていくことだと思います。

不眠症が認知機能障害のリスクを40％高めると報じられました。これは医学的な発見であると同時に、人間の歴史に連綿と続く「眠りとの関係」を改めて問い直すものだと感じます。理由は、睡眠が単なる休息ではなく、脳を回復させ、記憶を整理し、感情を安定させる営みだからです。研究でも、不眠はアルツハイマー病などのリスクを高める可能性が示されています。しかしこれは「修正可能な危険因子」であり、行動次第で未来を変えられるのです。歴史を振り返れば、江戸時代の庶民は日没とともに眠り、夜明けとともに起きる生活を自然に営んでいました。つまり睡眠は本来、人間が文化として守ってきたリズムだったのです。私自身、部長になりたての頃は責任感から夜遅くまで働き続けました。しかし翌朝、部下の提案にうまく答えられず、「経験があるのに間違える」自分に強い悔しさを覚えました。その瞬間、私は「休むことは弱さではなく、知恵を守る強さ」だと気づいたのです。それ以来、できるだけ夜は早く切り上げ、朝の新鮮な頭で判断するようにしています。一般的には「睡眠は健康に良い」と言われますが、もっと大きな視点で捉えるなら「睡眠は未来を守る文化」です。つまり私たちは、眠ることで個人の健康だけでなく、組織や社会全体の持続性を守っているのです。今日からの一歩は、自分だけでなく、家族やチームに「眠ることの価値」を伝えること。そうした文化を共有できれば、未来の世代にもより健全な社会を残せるのではないでしょうか。