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星野ひかりのスピーチ

22歳・経営企画部・インターン

通常ビュー PREPビュー

1min. 3min.

みんな、最近「頭がぼーっとするな」って思ったことないですか？実は最新の研究で、運動すると脳の働きが本当に良くなるってわかったんです。しかも、ただ気分がいいってだけじゃなくて、記憶力や集中力がアップするらしいんですよ。私も昨日、夜にちょっと散歩しただけで、その後のSNS投稿のアイデアが一気に浮かんできて「え、これバズるかも！」ってワクワクしました。運動ってジムに行くことだけじゃなくて、階段を使うとか、ちょっと歩くとかでもOK。私たちの脳にとっての「リフレッシュボタン」みたいなものなんです。だから今日は、みんなに「小さな運動を日常に入れる勇気」を持ってほしいなって思います。もしかしたら次の大ヒット企画は、会社の廊下を歩いてるときに生まれるかもしれませんよ。

私から一つ質問です。みなさん、最近「頭が重いな」とか「アイデアが出ないな」と感じたこと、ありませんか？研究によると、運動は脳を本当にシャープにしてくれるそうです。つまり「体を動かすと頭が冴える」という感覚は、ただの思い込みじゃなかったんです。なぜかというと、運動によって血流が良くなり、脳に酸素や栄養が効率的に届くからだといいます。特に週に一定時間の運動で、記憶力や注意力が最大限に高まるとのこと。これって、私たちの仕事に直結する話だと思いませんか？資料作成や企画会議のときに「頭が回るかどうか」で、成果は大きく変わりますよね。私自身、インターンの課題でSNS企画を考えていたとき、机の前でうんうん唸っても全然アイデアが出てこなかったんです。でも夜に友達と散歩に出かけたら、不思議と次々にアイデアが浮かんできて、歩きながらスマホにメモするのに必死でした。そのとき感じたのは「頭の中のもやもやが風で吹き飛んだ」みたいな爽快感。自分でも驚くくらい、脳がクリアになったんです。正直、その瞬間は「運動ってエモい…！」って思いました。だから私は今、「運動は健康のためだけじゃなく、クリエイティブのための投資」だと考えています。とはいえ、毎日ジムに行くのはハードルが高いですよね。だからこそ、まずは「会議室までエレベーターじゃなく階段を使う」とか「昼休みに5分外を歩く」とか、そのくらいの一歩から始めてみませんか？その小さな行動が、次の大きな成果を生み出すかもしれない。もしかしたら、次のバズる企画は、オフィスの廊下を歩いてるときに生まれるんじゃないかな。

佐藤健太のスピーチ

24歳・システム部・SE

通常ビュー PREPビュー

1min. 3min.

正直に言うと、僕は運動がちょっと苦手なんです。でもこの研究を知って「やっぱりやらなきゃダメか…」と感じました。運動すると脳の働きが良くなる、つまり集中力や記憶力が上がるというのは、エンジニアにとってかなり重要なことですよね。バグを見つけるときの集中力や、新しい技術を覚えるスピードにも関わってきます。ただ仕組み上の課題もあって、忙しい時期には運動する時間を確保するのが難しい。だから僕は「短時間でもいいから続ける仕組み」を考えています。例えば毎朝5分だけストレッチする仕組みをカレンダーに組み込むとか。それだけでも脳の状態が変わるのを実感できます。僕らが新しい技術を学ぶときと同じで、最適化された小さな習慣の積み重ねが、大きな成果につながるんじゃないでしょうか。

正直に言います。僕は運動があまり得意じゃないんです。学生の頃から体育の時間は「どうやってサボろうか」ばかり考えてました。でも最近の研究で「運動すると脳機能が上がる」と知って、これは避けて通れないなと感じました。特に集中力や記憶力が向上するというのは、僕らエンジニアにとっては死活問題だからです。理由はシンプルで、プログラミングやシステム設計には膨大な情報処理が必要だからです。頭がぼんやりしていると、バグを見逃したり、効率の悪いコードを書いたりしてしまいます。運動がそれを防ぎ、脳を最適な状態にしてくれるのなら、これは「技術的投資」と言えるかもしれません。ただし仕組み上の課題もあります。例えば、繁忙期に毎日運動時間を確保するのは現実的ではないですよね。だからこそ「短時間でも続けられる仕組み」が重要になると思います。僕の体験ですが、以前プロジェクトが佳境に入ったとき、毎日残業続きで頭が回らなくなったことがありました。ある日、気分転換にオフィスの非常階段を5分ほど上り下りしただけで、驚くほど頭がすっきりしたんです。その瞬間、「これ、デバッグのショートカットキーを発見した感覚だ！」と心の中で笑ってしまいました。ほんの少し体を動かすだけで、脳のモードが切り替わるんだと実感しました。結論として、僕らができる最初の一歩は「毎日たった5分の運動を自分のシステムに組み込む」ことだと思います。カレンダーに予定を入れるのもいいし、タスク管理ツールにチェックボックスを作ってもいい。僕らの仕事と同じで、大事なのは「仕組み化」なんです。その仕組みが積み重なれば、きっと脳もシステムも最適化されて、より大きな成果につながるんじゃないでしょうか。

田中美咲のスピーチ

32歳・人事部・係長

通常ビュー PREPビュー

1min. 3min.

研究によると、週に一定時間の運動をすると脳の記憶力や集中力が大きく高まるそうです。これは個人の健康にとどまらず、チーム全体のパフォーマンスにも直結する話だと感じます。人事の視点から言えば、メンバーの「頭が冴えている状態」をどう維持できるかは組織の成長に欠かせません。私もかつて、チームで新しい制度を考えていたとき、机に向かっているよりも、同僚と一緒にランチの後に歩きながら話した方が、ずっといいアイデアが出ました。そのときのワクワク感は今でも覚えています。だからこそ、組織として「小さな運動を取り入れる文化」をつくることが大事だと思います。個人の努力に任せるのではなく、チームとして支え合う。それが結果的に全員の成果を底上げするのではないでしょうか。

ある研究によると、週に一定の運動を取り入れると脳の記憶力や集中力が高まるそうです。つまり「体を動かすと頭が冴える」という感覚は、科学的に裏付けられているんです。これは単なる健康の話ではなく、私たちの仕事やチーム全体の成果にも直結するテーマだと思います。理由はシンプルで、組織の力は個人のパフォーマンスの総和だからです。誰か一人が疲れて集中力を欠けば、その影響はチーム全体に波及します。逆に、一人ひとりが脳をクリアな状態に保てれば、会議やプロジェクトの質がぐんと上がるはずです。だからこそ、個人任せにするのではなく、組織として「小さな運動を取り入れる文化」を育てる必要があると感じます。私自身、以前に人事制度の改善プロジェクトを進めていたときのことを思い出します。机に向かって何時間も議論しても進まなかったのに、ランチのあと同僚と公園を歩きながら話していたら、不思議なくらい新しいアイデアが次々に出てきたんです。そのときの高揚感は今でも覚えています。「あ、これが本当の意味でのチームの呼吸なんだ」と感じました。頭が冴えるだけでなく、心も軽くなる。そんな瞬間がチームの成長を加速させるんだと思います。だから結論として、私たちができる最初の一歩は「チームで一緒に動く時間をつくる」ことです。例えば会議の前に5分間のストレッチを取り入れるとか、ブレインストーミングを散歩しながらやってみるとか。小さな工夫ですが、それが積み重なれば組織文化として根付いていきます。個人の健康とチームの成長を同時に育てる、そんな文化を一緒に築いていきましょう。

山田雄一のスピーチ

43歳・経営企画部・課長

通常ビュー PREPビュー

1min. 3min.

研究によれば、週に一定の運動を取り入れることで脳機能が最大限に高まるそうです。つまり運動は単なる健康維持ではなく「投資対効果の高い戦略」だと言えるでしょう。脳が冴えれば意思決定の精度も上がり、業務効率も改善されます。ただ戦略的に考えると「どのように継続させるか」という側面にも注意が必要です。例えば、ジムに通う制度を導入しても利用率が低ければ投資効果は薄い。逆に、日常の中に自然と運動が組み込まれる仕組みを整えれば、持続可能な成果が期待できます。私自身、毎朝の徒歩通勤を習慣化したことで、仕事開始時の集中度が大きく変わりました。運動は「費用」ではなく「戦略的投資」。その視点で取り組むことが、私たちの成果をさらに高める鍵になるのではないでしょうか。

最近の研究で、週に一定時間の運動を取り入れることで脳機能が最大限に高まることが明らかになりました。つまり、運動は単なる健康維持のためではなく「意思決定の質を高める戦略的投資」だと言えます。なぜなら、脳が冴えることは業務効率や成果の質に直結するからです。集中力が高まれば会議の生産性も上がり、記憶力が向上すれば新しい知識の習得スピードも速くなります。つまり運動は、企業活動全体に波及効果をもたらす「費用対効果の高い施策」として捉えるべきなのです。ただし、戦略的な側面にも注意を払う必要があります。例えばジム利用制度を導入しても、利用率が低ければ成果は限定的です。逆に、日常の中に自然と運動が組み込まれる仕組みを整えることで、より大きな成果につながるかもしれません。私自身の経験ですが、数年前に徒歩通勤を習慣化しました。当初は「電車代の節約になるかも」という軽い気持ちでしたが、実際には出社直後の集中度が格段に上がり、業務開始のスピードが違うことに気づきました。最初の頃は雨の日に「今日はやめようかな」と迷ったこともありましたが、歩いた後の頭の冴えを知ってしまったら、逆に歩かない方が損だと感じるようになったんです。あの切り替わる瞬間の爽快感は、今でも仕事の原動力になっています。結論として、私たちにできる最初の一歩は「日常に組み込める運動を戦略的に選ぶ」ことです。徒歩通勤でも階段利用でも構いません。大切なのは、それが持続可能で、成果に直結する習慣であること。運動を「戦略的投資」として捉えれば、個人の健康を超えて、組織全体の成果を押し上げる力になるのではないでしょうか。

鈴木恵子のスピーチ

48歳・企画部・部長

通常ビュー PREPビュー

1min. 3min.

研究で明らかになったのは、運動が脳を冴えさせるという事実です。これは単なる健康法ではなく、人類が長い歴史の中で培ってきた「体と頭のつながり」の再確認だと思います。例えば、古代ギリシャの哲学者たちは散歩しながら議論を深め、明治の知識人たちもよく歩いて思索を磨いたと記録されています。歴史を振り返ると、運動と知性の関係は普遍的なテーマだったのです。私自身も、朝にウォーキングを習慣化してから、会議での発想が柔らかくなったと感じます。時に「体を動かす時間なんて無駄では？」と思うかもしれませんが、実はそれが最も効率的な投資なのかもしれません。歴史を通じて証明されてきた「歩く知性」。私たちも日常に少しずつ取り入れてみませんか。

研究によって、運動が脳を冴えさせることが科学的に裏付けられました。これは決して新しい発見ではなく、人類が長い歴史の中で繰り返し体験してきたことの再確認だと私は感じます。なぜなら、歴史を振り返れば「体を動かすことと知性の発揮」は常に結びついてきたからです。古代ギリシャの哲学者たちは散歩しながら議論を重ね、そこから思想を深めました。明治期の知識人もよく歩きながら思索を磨いたと言われています。つまり、運動と知性の関係は一時的な流行ではなく、時代を超えて普遍的に価値を持つものなのです。現代の研究がそれを裏付けていることに、むしろ歴史的な必然を感じます。私自身の体験をお話しします。数年前から朝のウォーキングを習慣化しています。最初は健康維持のためでしたが、驚いたのは会議での発想の柔らかさが増したことです。歩きながらアイデアがふっと浮かぶ瞬間には、胸がすっと軽くなる感覚がありました。逆に忙しさを理由に数日歩かないと、頭が固くなり、発想が狭まることを実感します。そのたびに「やはり体と頭は切り離せない」と痛感するのです。だから私は今、運動を「歴史的に証明された知恵」だと考えています。環境省の報告によれば、日本は温室効果ガス排出量を過去最低にまで減らし、再生可能エネルギーの比率が24％に達しました※。これは化石燃料依存からの歴史的転換点です。運動と知性の関係も同じで、私たち一人ひとりが「小さな転換」を生活に取り入れることで、未来の大きな成果につながるのではないでしょうか。

1. 環境省「2023年度の日本の温室効果ガス排出量は10億1,700万トンで前年度比4.2%減少し観測史上最低を記録」
   https://wa-recl.net/information/423